Avec le retour du chauffage, l'air d'une chambre de bébé devient vite plus sec, surtout dans une petite pièce que l'on garde fermée la nuit. Beaucoup de parents se demandent alors comment habiller leur enfant pour dormir : faut-il le couvrir davantage, ou au contraire alléger sa tenue ? Pour y répondre, commencez par relever la température et le taux d'humidité de la chambre, avant même de sortir le pyjama.
Les signes d'un air trop sec dans la chambre de bébé
Un air chaud peut contenir davantage de vapeur d'eau qu'un air froid. Quand vous chauffez une pièce sans y ajouter d'humidité, le taux d'humidité relative baisse. C'est ce chiffre qu'affiche un hygromètre.
D'où cette impression d'air sec que l'on ressent dans les chambres chauffées en plein hiver.
Pour la chambre d'un nourrisson, les pédiatres de l'Association française de pédiatrie ambulatoire (AFPA) situent le taux d'hygrométrie idéal entre 40 et 50 %. Au réveil, bébé a parfois les lèvres un peu gercées ou les joues rêches. C'est souvent le signe d'un air trop sec, mais d'autres causes sont possibles : pour en avoir le cœur net, posez un hygromètre près du lit.
La bonne température de la chambre en hiver
Le soir, quand la chambre paraît fraîche au moment du coucher, beaucoup de parents montent le radiateur d'un cran. Pour l'AFPA, la température idéale se situe pourtant entre 18 et 20 °C en hiver, dans une pièce aérée régulièrement mais sans courant d'air.
Au-delà de cette fourchette, l'air s'assèche encore un peu plus, et un bébé déjà bien habillé risque d'avoir trop chaud. Relevez la température à hauteur du lit plutôt que près du radiateur, où la lecture serait faussée. Beaucoup d'hygromètres affichent aussi la température : avec un seul appareil posé près du lit, vous lisez les deux mesures. Restez ensuite entre 18 et 20 °C et jouez sur la tenue plutôt que sur le thermostat.
Body, pyjama et gigoteuse : trois pièces pour la nuit
L'AFPA recommande de coucher un bébé dans une gigoteuse adaptée à sa taille jusqu'à ses 2 ans, sans drap, couverture ni couette sous lesquels il pourrait s'enfouir. C'est donc en superposant les vêtements que vous le gardez au chaud.
Au contact de la peau, choisissez un body en coton, à manches longues en plein hiver. Le coton absorbe la transpiration de la nuit et supporte bien les lavages fréquents. Par-dessus, enfilez-lui un pyjama, en coton lui aussi ou en velours pour les nuits les plus froides. Gardez la même matière pour le body et le pyjama, afin que la transpiration ne reste pas piégée sous une couche synthétique. Vous trouverez par exemple des bodies et des pyjamas en coton pour bébé sur Petit Bateau France.
Pensez aussi aux changes de trois heures du matin, quand le bébé pleure et que vous laissez la lumière tamisée. Avec un pyjama à pressions sur toute la longueur, vous changez la couche sans déshabiller complètement l'enfant, qui ne reste pas bras et jambes à l'air dans une chambre à 18 °C.
Prenez ensuite une gigoteuse à sa taille, d'une épaisseur adaptée à la température relevée dans la chambre. Sur ce point, les spécialistes insistent : il ne faut pas trop couvrir un bébé, surtout lorsqu'il a de la fièvre.
Le linge mis à sécher dans la chambre, une fausse bonne idée
Pour compenser l'air sec, une astuce circule souvent : étendre le linge mouillé dans la chambre de l'enfant, ou poser une serviette humide sur le radiateur. Ce geste apporte bien de l'humidité, mais vous ne pouvez pas en maîtriser la quantité. Santé.fr conseille de faire sécher le linge à l'extérieur, ou, à défaut, fenêtres ouvertes, et rappelle qu'une humidité trop élevée dans une pièce close favorise les moisissures.
Faites plutôt sécher les bodies et les pyjamas de la semaine dans une autre pièce, fenêtre ouverte. Pour remonter le taux d'hygrométrie de façon contrôlée, l'AFPA mentionne l'humidificateur, à installer sur une surface stable, hors de portée de l'enfant. Une fois l'appareil en marche, surveillez l'hygromètre pendant les premières nuits. Si le taux dépasse 50 %, baissez le débit ou coupez l'humidificateur : c'est la limite haute recommandée pour une chambre de bébé.
