Rien de tel qu’un bain aux huiles essentielles pour soulager les tensions, calmer le mental et revitaliser le corps.
Qu’il s’agisse de détendre les muscles, de favoriser un meilleur sommeil ou de purifier l’organisme, les huiles essentielles de lavande vraie, de marjolaine à coquilles, d'orange douce, de camomille romaine, d'ylang-ylang et de néroli sont particulièrement adaptées pour une utilisation dans l’eau chaude.
Mais encore faut-il savoir lesquelles choisir, comment les utiliser sans danger, et surtout, comment les adapter à vos besoins : bain de pieds, bain relaxant, bain de bouche…
✅ Dans cet article, vous découvrirez les meilleures huiles essentielles pour le bain, des recettes faciles à faire à la maison, des précautions d’emploi essentielles et les différentes HE pour quels types de bains (relaxant, décontractant, circulatoire, bain de pied, bain de bouche...).
Sommaire:
-
Les meilleures huiles essentielles pour un bain relaxant à la maison
-
Peut-on vraiment mettre des huiles essentielles dans un bain ?
-
Comment bien diluer les huiles essentielles dans un bain ?
-
Recettes de grand-mère pour un bain aux huiles essentielles fait maison selon voq objectifs recherchés
-
Précautions et contre-indications à connaître
-
Alternatives naturelles sans huiles essentielles
-
Conclusion
-
FAQ sur le bain aux huiles essentielles
Les meilleures huiles essentielles pour un bain relaxant à la maison
| Huile essentielle |
Effets recherchés |
Notes d’utilisation |
| Lavande vraie |
Relaxante, calmante, facilite le sommeil |
5 à 10 gouttes diluées dans un dispersant |
| Camomille romaine |
Sédative, antispasmodique, anti-stress |
Parfaite pour les enfants et les personnes anxieuses |
| Orange douce |
Réconfortante, antidépressive douce |
À éviter avant exposition au soleil (photosensibilisante) |
| Marjolaine à coquilles |
Apaise les tensions nerveuses, soulage les insomnies |
Très efficace en fin de journée |
| Ylang-Ylang |
Équilibrante émotionnelle, favorise le lâcher-prise |
Parfum fleuri, à doser modérément |
| Néroli |
Régule le système nerveux, anti-déprime |
Luxueuse, souvent utilisée en synergie |
Pourquoi ces huiles sont-elles recommandées ?
-
Lavande vraie : utilisée depuis l’Antiquité, elle est documentée pour ses effets calmants par le Pr. D. Baudoux (pharmacien aromatologue).
-
Camomille romaine : préconisée par l’aromathérapeute Aude Maillard pour les troubles nerveux mineurs.
-
Néroli : reconnu pour ses effets relaxants dans les publications du Dr Jean Valnet.
🧠 Source : Le Dr Jean-Pierre Willem, dans ses ouvrages d’aromathérapie, recommande l’usage de la lavande vraie et de la marjolaine à coquilles pour les bains du soir en cas de stress intense ou d’insomnie.
💡 Pour une action renforcée, combinez 2 ou 3 huiles compatibles entre elles et toujours bien les diluer.
Peut-on vraiment mettre des huiles essentielles dans un bain ?
Oui, mais jamais pures ! Les huiles essentielles ne se mélangent pas à l’eau : elles restent en surface et peuvent provoquer des irritations cutanées ou des brûlures locales.
Il est impératif de les diluer dans un support dispersant adapté avant de les ajouter à l’eau du bain.
Comment bien diluer les huiles essentielles dans un bain ?
| Support de dilution |
Quantité pour 10 gouttes d’HE |
Avantage |
| Huile végétale (amande, sésame) |
1 cuillère à soupe |
Nourrissante, idéale pour peaux sèches |
| Solubol / Disper |
4 gouttes de dispersant par goutte HE |
Disperse parfaitement les HE dans l’eau |
| Lait entier ou crème liquide |
1 à 2 cuillères à soupe |
Agréable et doux pour la peau |
| Sel de bain + HV + HE |
Mélange dans un pot puis ajout au bain |
Facile à personnaliser |
🔎 Évitez absolument : le miel, l’alcool ou le gel douche non adapté comme dispersant.
Quelques conseils pratiques :
| Public |
Dosage conseillé (par bain) |
Fréquence d’usage |
| Adulte |
10 à 15 gouttes max, diluées |
1 à 3 fois/semaine |
| Femme enceinte (>5 mois) |
3 à 5 gouttes max, HE douces uniquement |
1 fois/semaine max |
| Enfant (>6 ans) |
3 gouttes max, lavande ou camomille diluées |
Occasionnel uniquement |
✅ Toujours bien mélanger avec le support avant immersion dans le bain !
Recettes de grand-mère pour un bain aux huiles essentielles fait maison selon les objectifs que vous recherchés
| Nom de la recette |
Ingrédients |
Objectif |
| Bain relaxant du soir |
10 gouttes lavande + 5 camomille + 2 c. à s. de lait |
Apaiser le stress, favoriser le sommeil |
| Bain musculaire après sport |
5 gouttes eucalyptus citronné + 5 gaulthérie + 1 c. à s. HV d’arnica |
Détente, récupération musculaire, anticourbatures |
| Bain de pieds antifongique |
5 gouttes tea tree + 1 c. à c. de bicarbonate + 1 c. à s. de sel d’Epsom |
Purifier et assainir les pieds |
| Bain vapeur visage purifiant |
2 gouttes géranium + 2 encens + bol d’eau chaude |
Teint éclatant, pores resserrés |
🔎 Ajoutez toujours vos mélanges APRES avoir rempli votre bain, pour ne pas altérer les propriétés des huiles.
Chaque type de bain a une vocation bien précise, qu’il s’agisse de soulager les tensions musculaires, d’améliorer l’hygiène bucco-dentaire ou encore de revitaliser la peau.
Les huiles essentielles sélectionnées dans le tableau ci-dessus sont reconnues pour leurs vertus ciblées.
- Bain musculaire: huile essentielle de romarin à camphre
Le romarin à camphre et l’eucalyptus citronné sont recommandés après un effort physique intense pour leur action antalgique et décontractante.
- Bain de pied: huile essentielle de tea tree
Le tea tree et la menthe poivrée, quant à eux, sont parfaits en bain de pieds pour leurs effets assainissants et tonifiants, notamment en cas de transpiration ou de mycose.
- Bain de bouche: huile essentielle de clou de girofle
Pour un bain de bouche, le clou de girofle et la menthe verte offrent une excellente protection antiseptique et une haleine fraîche.
- Bain intime (mycose): huile essentielle de lavande aspic
Dans un cadre plus intime, les bains aux huiles de lavande aspic et de tea tree peuvent aider à apaiser les irritations et à soutenir une flore saine.
- Bain à vapeur (visage): huile essentielle de géranium rosat
Enfin, les bains vapeur pour le visage combinant géranium rosat, encens ou ciste sont particulièrement efficaces pour redonner de l’éclat au teint tout en purifiant les pores.
Autres types de bains aux huiles essentielles:
| Type de bain |
Huiles essentielles recommandées |
Bienfaits principaux |
| Bain de bouche |
2 gouttes Tea Tree
2 gouttes Laurier Noble
1 goutte Clou de Girofle
1 goutte Menthe Verte |
Antiseptique, haleine fraîche, soin gingival |
| Bain intime (mycose) |
5 gouttes Lavande Aspic
5 gouttes Tea Tree |
Antifongique doux, apaisant intime |
| Bain circulation sanguine |
12 gouttes Hélichryse Italienne
24 gouttes Myrte Rouge
8 gouttes Patchouli |
Tonifiant circulatoire, décongestionnant, revitalisant |
| Bain rougeurs de la peau |
5 gouttes Eucalyptus Citronné
10 gouttes Lavande Aspic
25 gouttes macérât de Calendula |
Anti-inflammatoire, apaisant, calme les irritations |
| Bain peau douce |
15 gouttes Lavande Fine
15 gouttes Palmarosa
30 gouttes HV Avocat |
Hydratant, nourrissant, peau souple et douce |
| Bain aphrodisiaque |
8 gouttes Ylang Ylang
25 gouttes Gingembre
8 gouttes Poivre Noir |
Stimulant, tonique sexuel, booste l'énergie |
| Bain douceur enfant |
5 gouttes Camomille Romaine
5 gouttes Lavande Vraie
10 gouttes Petit Grain Bigarade |
Apaisant, anti-stress, douceur pour peau sensible |
| Bain anti-rhumatismes |
15 gouttes Eucalyptus Citronné
15 gouttes Lavandin Super
10 gouttes Laurier Noble |
Anti-inflammatoire, antidouleur, soulage les tensions |
| Bain renforcement de l'immunité |
20 gouttes Ravintsara
10 gouttes Tea Tree
10 gouttes Eucalyptus Radiata |
Stimulant immunitaire, antiviral, protecteur ORL |
| Bain infections respiratoires |
10 gouttes Eucalyptus Radiata
3 gouttes Sapin Baumier
7 gouttes Myrte Vert |
Expectorant, décongestionne, soulage les voies respiratoires |
| Bain décontractant musculaire |
20 gouttes Lavande Fine
10 gouttes Romarin à Camphre
10 gouttes Térébenthine |
Détente musculaire, anti-spasmodique, récupérateur |
| Bain amincissant |
20 gouttes Genévrier
10 gouttes Cèdre de l'Atlas
10 gouttes Citron |
Détoxifiant, stimule la lipolyse, draine les tissus |
cet article pourrait aussi vous intéresser: Comment soigner une extinction de voix avec des huiles essentielles ?
Précautions et contre-indications à connaître
| Précaution |
Pourquoi ? |
| Ne jamais utiliser les HE pures |
Risque de brûlure ou d’irritation cutanée |
| Éviter les HE dermocaustiques |
HE cannelle, girofle, thym thymol... |
| Attention aux HE photosensibilisantes |
HE citron, bergamote : ne pas s’exposer au soleil après |
| Toujours tester sur peau avant bain |
Réaction allergique possible |
Alternatives naturelles pour un bain relaxant sans huiles essentielles
| Alternative |
Effet recherché |
| Hydrolat de fleur d’oranger |
Apaisant, convient aux enfants |
| Sel d’Epsom |
Décontraction musculaire |
| Infusion de lavande séchée |
Relaxation douce |
| Bicarbonate de soude |
Adoucissant cutané, détoxifiant |
Conclusion
Les bains aux huiles essentielles de lavande vraie, de camomille romaine, d'orange douce, de marjolaine à coquilles, de néroli et d'ylang-ylang offrent un moment unique de bien-être et de soin, à condition d’être réalisés avec précaution.
Chaque bain peut être adapté à vos besoins (détente, douleurs, soins des pieds ou de la bouche) en choisissant les huiles essentielles appropriées et en respectant les règles de dilution.
N’hésitez pas à varier les recettes et à tester les hydrolats ou sels naturels si vous préférez une alternative plus douce.
FAQ: le bain aux huiles essentielles
Quelle huile essentielle pour un bain relaxant anti-stress ?
La lavande vraie, la camomille romaine et le néroli sont parfaits pour détendre corps et esprit.
Peut-on mettre les huiles essentielles directement dans l’eau ?
Non, elles doivent toujours être diluées dans un support adapté (huile végétale, solubol…).
Quel dosage pour un bain aromatique ?
En moyenne, 10 à 15 gouttes pour un adulte, toujours diluées dans un support gras ou dispersant.
Peut-on prendre un bain aromatique enceinte ?
Oui, avec des huiles douces comme la lavande vraie, à très faible dose, après le 5e mois uniquement.
Quelles huiles pour un bain de pieds ?
Le tea tree, le cyprès et la menthe poivrée sont idéales pour purifier et tonifier les pieds.
Comment faire un bain de bouche avec HE ?
Ajoutez 1 goutte de tea tree ou laurier noble à un verre d’eau tiède salée, pour des gargarismes antiseptiques.
Existe-t-il des alternatives sans HE ?
Oui : les hydrolats, les plantes séchées ou encore le sel d’Epsom offrent une détente naturelle sans huiles essentielles.
